Medicinatv.com La Talla de Sujetador puede darte problemas.

PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE MAMA (Dra. Anna Pla) (Castellano)

Es cierto que no podemos cambiar nuestra herencia genética. Y que algunos factores de riesgo pasados o presentes tampoco. Pero también es cierto que con unos cambios sencillos podemos hacer mucho para disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad. 

Para todas: * Prescindir de los desodorantes con sales de aluminio. La piedra de "alum" es de aluminio. Un buen desodorante es: una pizca de bicarbonato y un poco de "gel de aloe". O bien un desodorante a base de hierbas od'àloe sin parabenos (un conservante), aunque que es difícil de encontrar. * NO UTILIZAR si no es de manera excepcional sujetadores con aros ni demasiado apretados, pues dificultan la circulación linfática de los pechos. * DISMINUIR y evitar cuando se pueda el consumo de alimentos con envases de plástico. Es peor si el alimento es graso o está caliente. No calentar nunca alimentos en el microondas con envases de plástico. Buenos sustitutos: el vidrio, los envases de policarbonato. Pedir el agua y las bebidas en envases de vidrio. El motivo es que la mayoría de los plásticos desprenden moléculas que se comportan como los estrógenos (hormonas femeninas). * CONSUMIR EN ABUNDANCIA ACEITE VIRGEN DE OLIVA EXTRA y frutos secos crudos (nueces, avellanas, almendras, ...) y VEGETALES. Hay estudios que relacionan el consumo habitual del grupo de las liliáceas (ajos, cebollas, puerros, cebollino) y de las crucíferas (coles, coliflores, brócolis) como los más eficaces. 

- Si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama: * Disminuir o evitar la leche y derivados de la leche de vaca. Se puede sustituir por leche y lácteos de cabra y / u oveja. En algunos casos también es mejor no tomar habitualmente. La mantequilla se puede consumir (con moderación) 

Cómo utilizar bien el sujetador En primer lugar, la talla. Tome una cinta métrica y mida el contorno del torso por debajo del pecho. A la cifra que le da, sume 15. Acaba de descubrir su talla! Si el número resultante es 99, seguro que le irá mejor la talla 100, si es 93 quizás la 90 o la 95. Los corchetes son para ajustar, no se olvide ... Por lo que hace a la copa, debe ajustarse el sujetador hasta disparar el pecho hacia adelante, luego hay que medir el contorno desde el esternón, pasando por encima del pezón y rodeando la espalda. Si la cifra es la misma que la de la talla, tiene la copa B. Si son tres centímetros más es una copa C, seis más es una D y así hasta la copa I. Si son tres centímetros menos, es la A. Extraído de una entrevista a Francesc Puertas, experto en corsetería, en El Periódico de Catalunya el día 17 de septiembre de 2010.


http://www.salut-gmh.cat/pdf/2%20PREVENCI%C3%93%20DEL%20C%C3%80NCER%20DE%20MAMA%20_complet_.pdf

PREVENCIÓ DEL CÀNCER DE MAMA (Dra. Anna Pla) (Català)

És cert que no podem canviar la nostra herència genètica. I que alguns factors de risc passats o presents tampoc. Però també és cert que amb uns canvis senzills podem fer molt per disminuir el risc de patir aquesta malaltia. 
Per totes:  
* PRESCINDIR dels desodorants amb sals d’alumini. La pedra d’”alum” és d’alumini. Un bon desodorant és : un pessic de bicarbonat i una mica de “gel d’àloe”. O bé un desodorant a base d’herbes o d’àloe sense parabens (un conservant), tot i que és difícil de trobar. 
* NO UTILITZAR si no és de manera excepcional sostenidors amb aros ni massa apretats, doncs dificulten la circulació limfàtica dels pits. 
* DISMINUIR i evitar quan es pugui el consum d’aliments amb envasos de plàstic. Es pitjor si l’aliment és gras o està calent. No escalfar mai aliments al microones amb envasos de plàstic. Bons substituts:  el vidre, els envasos de policarbonat. 
Demanar l’aigua i les begudes en envasos de vidre. El motiu és que la majoria dels plàstics desprenen  mol.lècules que es comporten com els estrògens (hormones femenines).  
* CONSUMIR EN ABUNDÀNCIA OLI VERGE D’OLIVA EXTRA i  fruits secs crus (nous, avellanes, ametlles,…) i VEGETALS. 
Hi ha estudis que relacionen el consum habitual del grup de les liliàcies (alls, cebes, porros, porradell) i de les crucíferes (cols, coliflors, bròquils) com els més eficaços. 
- Si teniu antecedents familiars de càncer de mama:
* DISMINUIR o EVITAR la llet i derivats de la llet de vaca. Es pot substituir per llet i làctics de cabra i/o ovella. En alguns casos també és millor no prendre’n habitualment. La mantega es pot consumir (amb moderació) 
Com utilitzar bé el sostenidor
Primer de tot, la talla. Agafi una cinta mètrica i mesuri el contorn del tors per sota del pit. A la xifra  que li dóna, sumi-hi 15. Acaba de descobrir la seva talla! 
Si el número resultant és 99, segur que li anirà més bé la talla 100, si és 93 potser la 90 o la 95. Els gafets hi són per ajustar, no se n’oblidi... 
Per el que fa a la copa, s’ha d’ajustar el sostenidor fins a disparar el pit  cap endavant, després s’ha de mesurar el contorn des de l’estèrnum, passant per sobre del mugró  i envoltant l’esquena. Si la xifra és la mateixa que la de la talla, té la copa B. Si són tres centímetres més és una copa C, sis més és una D i així fins a la copa I. Si són tres centímetres  menys, és la A. 
Extret d’una entrevista a Francesc Puertas, expert en cotilleria, a El Periódico de Catalunya el dia 17 de setembre del 2010. 


http://www.salut-gmh.cat/pdf/2%20PREVENCI%C3%93%20DEL%20C%C3%80NCER%20DE%20MAMA%20_complet_.pdf